क्या व्यायाम करने से गठिया ठीक हो सकता है?

अर्थराइटिस के मरीजों के लिए 4 बेस्ट और सिंपल एक्सरसाइज, जानिए करने का तरीका :-

एक्सरसाइज-1

⦁ सबसे पहले अपनी हथेलियों को सीधा रखते हुए पोर से मोड़ें.
⦁ अब अपने अंगूठे को साइड में ले जाएं और पोर को मोड़ें.
⦁ अब अंगूठे को आगे-पीछे करें. अंगूठे को हथेली से मिलाएं और दूर करें.
⦁ अब अपनी छोटी उंगली के निचले हिस्से को अंगूठे से छुएं.
⦁ आप हाथों के जोड़ों में होने वाले दर्द को इससे दूर कर सकते हैं. ​

एक्सरसाइज- 2

⦁ सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अब हाथों को ऊपर की ओर उठाएं.
⦁ अब 5 तक गिनकर होल्ड करें और धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाएं.
⦁ इस व्यायाम को करने से आपके कंधों के मूवमेंट में सुधार आएगा.
⦁ आप इसे कम से कम 10 बार करें.

​एक्सरसाइज- 3

⦁ इस व्यायाम को करने के लिए पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं.
⦁ अब पैरों को धीरे-धीरे 90 डिग्री के कोण पर लाकर पीछे की ओर लेकर जाना है.
⦁ इसे आप कम से कम 5 बार करें. आप इस एक्सरसाइज को दिन में तीन बार कर सकते हैं.

एक्सरसाइज-4

⦁ अब चौथे व्यायाम के लिए सीधे बैठें और अपने पैरों को सीधी लाइन में ऊपर की ओर लेकर जाएं.
⦁ 5 तक गिनती करें पैरों को होल्ड करें और फिर आराम से नीचे करें.
⦁ इस व्यायाम को 5 बार करने पर आपको जोड़ों के दर्द में काफी आराम पड़ेगा.

गठिया के मरीजों को कंधे, घुटने, कूल्हे और हाथों में काफी दर्द रहता है. ऐसे में अगर आप इन 4 एक्सरसाइज को नियमित रुप से करते हैं तो आपको दर्द में काफी राहत मिलेगा.